常用的健身路徑使用方法

時(shí)間：2021-01-20作者：鹽山洛龍?bào)w育器材銷(xiāo)售有限公司瀏覽：100

隨著社區(qū)健身路徑的建設(shè)使用全民健身的熱潮不斷涌現(xiàn)，健身運(yùn)動(dòng)熱潮已勢(shì)不可擋，下面簡(jiǎn)單介紹下常用的健身路徑使用方法;

健身路徑是指在一系列健身器械上完成各種健身動(dòng)作,比賽中集健身娛樂(lè)于一體,適宜于各類(lèi)人群參加,屬于大眾趣味健身比賽項(xiàng)目.下面就幾種常用的健身路徑使用說(shuō)明簡(jiǎn)單介紹一下.

一、雙杠

功 能:增強(qiáng)肩帶肌群力量.

方 法:1.分腿騎坐前進(jìn);2.杠端跳起越杠追逐跑;3.杠上外側(cè)坐越兩杠,擺動(dòng)跨杠下;4.雙臂屈伸運(yùn)動(dòng).5.雙杠舉腿:雙手握杠跳起成直臂支撐,雙腿提起與上體成90度,然后再返回原位為1次.

注意事項(xiàng):使用者體重不**過(guò)100KG/人. 限用人數(shù):1人

二、蹺蹺板

功能:鍛煉下肢協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)人體的平衡能力,運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)兼具.

方法:手握扶手,坐于座墊之上,靠腿蹬地,和對(duì)方上下協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng).

注意事項(xiàng):1.器材周?chē)?000mm范圍內(nèi)禁止站人; 2.運(yùn)動(dòng)力度請(qǐng)勿過(guò)猛,運(yùn)動(dòng)一方不可突然撤力,以免造成傷害; 3.請(qǐng)嚴(yán)格按照使用方法運(yùn)動(dòng).

三、上肢牽引器

功 能:增強(qiáng)上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力.

方 法:手握把手,一上一下,轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)架.

注意事項(xiàng):1.適用于10歲以上人員使用; 2.器材安全使用范圍為2m; 3、使用該器材時(shí)禁止嬉戲打鬧; 4.禁用該器材做使用方法以外的動(dòng)作; 5.運(yùn)動(dòng)者注意單臂不可突然撤力,以免造成傷害.


鹽山洛龍?bào)w育器材銷(xiāo)售有限公司專(zhuān)注于300米障礙器材,400米障礙器材等, 歡迎致電 13001482136

• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 舞蹈把桿的選購(gòu)要點(diǎn)

  1.舞蹈班干要選擇水曲柳的把桿，水曲柳材質(zhì)好，經(jīng)久耐用。2.選擇不銹鋼的舞蹈把桿，不掉色**化，安全很重要。3.不要一心求便宜，有句話“便宜沒(méi)好貨，好貨不便宜”。4.盡量選擇口碑好，資質(zhì)全的正規(guī)公司購(gòu)買(mǎi)．比如北京宏康達(dá)。5.價(jià)格不是**位，安全很重要，不要圖一時(shí)利益，售后很重要。 推薦閱讀： 雙杠廠家 400米障礙器材廠家 300米障礙器材 400米障礙器材價(jià)格 *訓(xùn)練器材 體操墊廠家 舞蹈把桿

• 400米障礙器材安裝效果圖

  400米障礙器材安裝效果圖，四百米障礙器材每項(xiàng)安裝間距尺寸，轉(zhuǎn)折旗距跨樁5米，跨樁距壕溝10米，壕溝距矮墻15米，矮墻距高板跳臺(tái)、水平梯15米，高板跳臺(tái)、水平梯距*木橋20米，*木橋距高墻18米，高墻距低樁網(wǎng)10米，低樁網(wǎng)距轉(zhuǎn)折旗7米。一套400米障礙器材多少錢(qián)可采用一手一腳支撐跳越,一手支撐跳越,或踏蹬跳躍.一手一腳支撐跳越:一腿蹬地起跳,使身體躍上矮墻,起跳腿迅速上提,支撐后推墻,支撐腿前擺著

• 雙杠怎么練，有什么訓(xùn)練方法

  在戶(hù)外中，雙杠和懸垂舉腿全是很普遍的器械之一，自然無(wú)論是雙杠或是懸垂舉腿的鍛煉實(shí)際效果全是非常好的，而有很多姿勢(shì)是會(huì)使用雙杠和懸垂舉腿的，那雙杠要怎么練，堅(jiān)信很多人都不清楚。那麼，雙杠怎么練？有哪些訓(xùn)練法？下邊就一起來(lái)瞧瞧吧！雙杠臂屈伸這也是經(jīng)典的胸部訓(xùn)練姿勢(shì)，主練胸大肌，肱三頭肌、前鋸肌和肩三角肌前束輔助發(fā)力，對(duì)肌肉外緣有非常好的練習(xí)實(shí)際效果。假如你的練習(xí)程度較高，那麼調(diào)節(jié)身體重心點(diǎn)、減少前伸力

• 塑膠跑道-硅PU球場(chǎng)

  塑膠跑道-硅PU球場(chǎng)EPDM塑膠跑道特點(diǎn)：耐曬耐腐蝕：全天候使用，不會(huì)因紫外線，酸雨等的污染而褪色，能長(zhǎng)期保持其高水準(zhǔn)的品質(zhì)。多種色彩靈活搭配：色彩多樣，且色彩柔和，顆粒狀表層，防止刺眼光線的反射，美觀耐久，并可采用多色彩搭配。耐磨性強(qiáng)：耐磨耗性小于2.5%，能滿(mǎn)足各級(jí)學(xué)校長(zhǎng)時(shí)間，高使用頻率的需要?？箵p壞：在受力大使用頻繁的百米起跑點(diǎn)，不會(huì)受到釘鞋或起跑架破壞。?維護(hù)簡(jiǎn)單：維護(hù)方便、節(jié)省