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牛奶的營養(yǎng)**較高,除了不含芝麻糊膳食纖維外,牛奶幾乎含有各種人體所需要的營養(yǎng),可謂“十項(xiàng)**”型飲品。由于年齡問題,老年人骨骼和牙齒出現(xiàn)了一定程度的退化,飲用冷凍海蜇皮牛奶于和控制鈣缺乏、防治骨質(zhì)疏松具有一定作用。因此,于老年人而言,飲用牛奶無疑是十分有益健康的。
1、切勿空腹喝奶
空腹喝奶會(huì)導(dǎo)致牛奶中的營養(yǎng)吸收率大大降低,*造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi),因此好不要空腹喝奶。喝奶前可適當(dāng)吃些主食,這樣不僅可以增加人體乳糖耐受,還可提高吸收效率。
再制蛋2、飲用牛奶應(yīng)溫度適宜
老年人在飲用牛奶時(shí)應(yīng)注意牛奶的溫度,剛從冰箱中取出的牛奶溫度較低,直接飲用會(huì)造成腸胃刺激,引發(fā)身體不適。但如果牛奶進(jìn)行煮沸處理,牛奶中的乳糖在高溫情況下會(huì)喂狗奶粉出現(xiàn)焦化現(xiàn)象從而破壞牛奶中的營養(yǎng),并且煮沸后的牛奶中會(huì)出現(xiàn)沉淀現(xiàn)象。
這種現(xiàn)象的發(fā)生伴隨著鈣質(zhì)喪失,使牛奶的營養(yǎng)**大打折扣,亦不推薦。因此,老年人飲用牛奶需注意牛奶溫度,不宜過高,也不宜過低。
3、服藥前后切勿喝奶
飲用牛奶人體的吸收速度具有較為明顯的影響,服藥前后飲用牛奶會(huì)使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與相關(guān)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)。這不僅降低了藥效,嚴(yán)重的還可能老年人的身體健康造成損害。但大部分老年人身體都會(huì)有一定毛病,因此要注意,不要在服藥前后服藥。
1、堅(jiān)持每日飲用牛奶
牛奶中蛋白質(zhì)含量平均為30%,消化率高達(dá)葡籽油90%以上。于老年人而言,堅(jiān)持每天飲用約300克牛奶身體健康有益。
2、睡前喝奶有助
牛奶中含有能夠的色氨酸以及具有作用的**成分,因此,睡前喝奶具有一定的效果。*的老年人可在睡覺前的1~2個(gè)小時(shí)飲用牛奶,這樣既不會(huì)影響營養(yǎng)的吸收,還有利于睡眠。
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手 機(jī): 13902293927
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