惠州直飲水，炎夏正確喝水方法

時(shí)間：2020-01-05

　時(shí)下正值酷暑天氣，炎熱的天氣使得人們與水的關(guān)系越發(fā)緊密?；葜葜憋嬎?/a>對(duì)人的重要性是不言而喻的，然而，對(duì)于如何正確喝水未必是一件人人皆知的事情，因此，我們有必要對(duì)此進(jìn)行一次比較全面的了解。

　　(一)走出喝水的誤區(qū)

　　1、口渴了才喝水

　　許多人只有等到口渴了才喝水，其實(shí)這是不正確的。因?yàn)槿梭w的感覺比較遲鈍，體內(nèi)水分耗盡時(shí)口渴的感覺才姍姍而來。同時(shí)，越不注意喝水，喝水的欲望就會(huì)越低。所以，不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。

　　2、把喝咖啡、濃茶和酒當(dāng)成喝水

　　咖啡和茶水有利尿作用。當(dāng)喝這些飲料時(shí)，較好補(bǔ)充與其等量的水。酒是很特殊的飲品，因?yàn)槊亢认?毫升酒精，就會(huì)有10毫升水從尿中排出。這也是許多人酒后喜歡如廁的原因。因此，喝完酒后應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)水，較好是飲酒量的5-8倍。

　　3、邊吃飯邊喝水

　　吃飯時(shí)喝水會(huì)產(chǎn)生胃脹的感覺，飯后喝很多水會(huì)導(dǎo)致消化不良。持續(xù)喝水也不好，因?yàn)檫@樣有可能飲水過量。飲水過量可能導(dǎo)致血液過分稀釋，體內(nèi)細(xì)胞膨脹，因此，吃飯時(shí)飲水要適量。

　　4、天熱喜好冰水

　　許多人在夏天喜歡將水冰后直接拿出來喝，其實(shí)這樣不利健康。因?yàn)楸种屏藱C(jī)體腸胃的消化能力，減弱了機(jī)體的排毒功能。夏天飲水的溫度一般與室內(nèi)溫度相當(dāng)為好。

　　5、要喝健康水

　　現(xiàn)在市面上水的種類繁多，常見的水有礦泉水、純凈水、蒸餾水等等。對(duì)于我們來說，喝健康水是較重要的。

　　健康水是指，在維護(hù)生命、**安全的基礎(chǔ)上，能提高生命質(zhì)量和促進(jìn)生理功能的水。健康水應(yīng)具備以下條件:1.沒有污染。即不含有毒、有害、有異味物質(zhì)。2.符合人體營(yíng)養(yǎng)需要。水中含有適量的有益礦物質(zhì)，pH值呈中性。3.沒有退化的水。水中充滿活力，能起到改善、促進(jìn)、提高人的生理功能的作用。由于純凈水和蒸餾水在生產(chǎn)過程中將水中有害物質(zhì)去掉的同時(shí)，也去掉了有益的物質(zhì)，因此，建議不要長(zhǎng)期飲用純凈水和蒸餾水。提倡飲用**礦泉水，礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)元素，有益身體健康。

　　以下這幾種水是不能喝的：

　　長(zhǎng)時(shí)間沸騰的水，重新煮開的水，沒煮開的水，空氣中久置的水，隔夜水，蒸鍋水。

　　6、喝水須注意

　　7、水要慢慢喝

　　口渴的時(shí)候，不少人習(xí)慣“咕咚咕咚”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對(duì)健康并無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準(zhǔn)則。大口喝水可能引起的后果有三:其一，一次性**大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)過后，這種情況較加嚴(yán)重。其二，天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會(huì)把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

　　合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

　　(二)喝多少水因人而異

　　水應(yīng)該是需要多少，就補(bǔ)充多少。正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分:正常的尿液顏色是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。目前并沒有科學(xué)證據(jù)足以說明，多喝水就能多排毒。一般認(rèn)為，健康成年人每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分，這2000毫升水分包括食物里的水分。水的需求量**視每個(gè)人所處環(huán)境、溫度、濕度、運(yùn)動(dòng)量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)值。

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