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產(chǎn)后好身材，抓住這三個點！

時間：2019-01-05

愛美是每個女人的一生的使命，就算是生產(chǎn)后也想要盡快恢復(fù)到火辣身材。但是運動健身后效果卻不明顯，怎么辦?
產(chǎn)后要想恢復(fù)好身材，要著重這三個時間點：備孕期、孕期、產(chǎn)后

備孕期
備孕期階段也很重要，除了飲食方面的調(diào)養(yǎng)，還需要配合適當(dāng)?shù)倪\動，例如瑜伽、跑步，堅持運動可以讓身體較健康，對往后孕期也有很大的幫助。許多產(chǎn)后迅速*的準(zhǔn)媽媽，其實在備孕之前就已經(jīng)擁有良好的健身習(xí)慣。

孕期
懷孕期間準(zhǔn)媽媽要控制體重，并不是不吃飯要*，懷孕*對胎兒有影響。孕早期除了需要補充適量的葉酸或多種維生素，正常飲食即可。到了孕中晚期，胎兒器官基本形成，開始迅速發(fā)育、增重。這一階段準(zhǔn)媽媽體重增加較多，要攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，以及充足的能量，保證寶寶的發(fā)育。切記準(zhǔn)媽咪不要暴飲暴食或過多進補，既容易發(fā)胖有造成腸胃負擔(dān)，較不利于胎兒發(fā)育。
孕期也可以做適當(dāng)?shù)蔫べみ\動或者常走動，注意瑜伽練習(xí)需要到專業(yè)的孕婦瑜伽館。

產(chǎn)后
經(jīng)過**兩個周期的的努力，終于到了最后階段，媽咪們不要掉以輕心。產(chǎn)后身材恢復(fù)黃金期是半年內(nèi)，產(chǎn)后1月為生產(chǎn)后休息月不宜*，產(chǎn)后2月到6月抓緊在這個期間持續(xù)呵護。
媽媽們可以繼續(xù)運動健身以及尋求專業(yè)機構(gòu)的產(chǎn)后恢復(fù)項目的幫助，從臉部到乳房再到骨盆得恢復(fù)，恢復(fù)孕前狀態(tài)。

思芭媽媽從寶媽們的產(chǎn)后恢復(fù)，從產(chǎn)前養(yǎng)護、孕期指導(dǎo)、產(chǎn)后修復(fù)（產(chǎn)后塑形，*祛除，胸部保養(yǎng)，生殖系統(tǒng)保養(yǎng)等）思芭媽媽能幫你！

詞條
詞條說明
準(zhǔn)媽媽*坐月子系列物品
準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)后都想知道應(yīng)該準(zhǔn)備什么物品來坐月子呢？下面，思芭倍親為大家歸納總結(jié)了一下坐月子*的東西，多手準(zhǔn)備好進行產(chǎn) 后恢復(fù)吧。 1、紅棗茶喝了一個月的紅棗茶,氣色一直不錯,恢復(fù)的也**好! 2、生化湯生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡**出惡露，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。 3、胡麻油（黑麻油）胡麻油，這個在月子期間幾乎所有的菜里都會用到。有
產(chǎn)后護理這樣做，子宮恢復(fù)得快又好
十月懷胎，一朝分娩，經(jīng)過辛苦的9個半月，孕媽覺得總算是熬到頭啦，以為接下來可以輕松一些，產(chǎn)后這幾件事做不好，不僅對孕媽自身的身體恢復(fù)不好，還會對子宮造成很大的傷害，如果子宮恢復(fù)不好，就會引起大出血。別擔(dān)心，下面思芭媽媽就給你一些科學(xué)指導(dǎo)，免除你的后顧之憂。多做以下幾點，有助于恢復(fù)子宮一，堅持母乳喂養(yǎng) 寶寶吸吮乳頭會反射性的引起子宮收縮，這樣反而可以促進子宮恢復(fù)。二，注意陰道衛(wèi)生這個肯定寶媽
怎樣面試月嫂？
1．基礎(chǔ)狀況問年紀(jì)，籍貫，月嫂工齡，護理過多少孩子。重要從這些狀況看她經(jīng)歷如何，個別月嫂都有5年以上經(jīng)歷，**這個時光的有點短。假如護理過50個以上的孩子，基礎(chǔ)經(jīng)歷是沒問題的。 2．三證（身份證，健康證，崗位證）打電話約月嫂的時分就請求把證件帶齊，要原件。絕大部分人都能拿出原件，有些人拿的是復(fù)印件，較好是看原件，有些人還有很多各種聲譽證書和技藝證書。 3．目前身居何處基本都在客戶家住，然
孕期側(cè)著睡對嗎？
隨著子宮和胎兒的長大，孕媽睡姿顯得越來越重要。尤其是到了孕晚期，不良的睡姿會影響到子宮的位置，增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量，還會導(dǎo)致自己失眠。近年來左側(cè)入睡的科普，大家也都知道了左側(cè)入睡對孕媽的好處，能減輕增大的妊娠子宮對孕媽媽主動脈及骼動脈的壓迫，維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給；可降低孕期各種綜合癥的發(fā)生幾率；還能保證胎盤的血流量以及改善胎兒宮內(nèi)供氧