【成都舞蹈學校】蒙族舞蹈基本動作的要求及做法

時間：2021-03-22

1．肩類 (1)硬肩，2／4(中速)，兩拍完成。準備：小八字步位，兩手1位叉腰，立腰、挺胸、下巴稍抬，頭視1方向，視線開闊。 Da一：右肩收回，左肩推出。 l一：右肩推出，左肩收回。 2一：反之。這樣輪番交替著連續(xù)運動。動的過程快而脆，有停頓感。 (2)雙肩，...

1．肩類 (1)硬肩，2／4(中速)，兩拍完成。準備：小八字步位，兩手1位叉腰，立腰、挺胸、下巴稍抬，頭視1方向，視線開闊。 Da一：右肩收回，左肩推出。 l一：右肩推出，左肩收回。 2一：反之。這樣輪番交替著連續(xù)運動。動的過程快而脆，有停頓感。 (2)雙肩，2／4(中速)，兩拍完成。準備：與硬肩相同。 Da一：右肩收回，左肩推出。 1一：在一拍里動兩次交替的硬肩。 2一：反之。要求同上。 (3)柔肩，4／4(中速)，四拍完成。準備：同上。 Da一：同硬肩，過程稍慢。 1—2：右肩經(jīng)下弧線把肩推上去。 3—4：把右肩壓下來，以此交替。過程慢而柔韌，內在，含蓄，連貫。 (4)雙繞肩，2／4(中速)，兩拍完成。

準備：同上。

1—2：以自身為軸心，雙肩從前上方**起，向后繞，形成360°環(huán)動。亦可單繞肩。肩的環(huán)動要柔和、連貫。 (5)聳肩，2／4(中速)，一拍完成。準備：同上。 1：雙肩向上聳。 Da-：雙肩下落。每次的聳動小而快，時間短，過程快。聳肩可單聳、雙聳。長于表現(xiàn)熱情、幽默、輕松愉快的情緒。 (6)笑肩，2／4(快板)，一拍完成。準備：同上 1一：同聳肩相同，只是其重拍不同，笑屑是重拍落。通常連續(xù)2次笑肩與3次笑肩接著做，表現(xiàn)出輕松愉快的情緒。 (7)碎抖肩，2／4(快板)，四拍完成。準備：腰部挺立，雙肩放松，后丁字點地。 1—4：雙肩交替快而碎地抖動。腰、后背控制好，雙肩放松。速度快，節(jié)奏均勻、流暢。 (8)甩肩，2／4(中速)，兩拍完成。準備：腰部挺立，雙肩放松，中、大字位。 1—：右肩收回后帶一點抖動。雙手撥回，手心朝上，重心在右。 2—：右肩甩出去后，也帶一點抖動。甩肩的同時雙手由下向外繞腕甩至5位立掌，重心在左。

2．臂、腕類（1）柔臂、4/4（慢板），四拍完成。準備：中八字位，雙手下垂，挺胸立腰，下巴稍抬，視一方向，視線開闊。 1—2：保持*1種手形，以右肘部為發(fā)力點，帶動肩、大臂、小臂、腕、手指向上曲拉，節(jié)奏緩慢，內在、舒展。 3—4：左臂與右臂相同，右臂從4位或5位上向下抹。左右臂的交替運動猶如連綿起伏的波浪。

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【成都街舞培訓】有氧運動之八大誤區(qū)
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【成都舞蹈培訓】如何找到拉丁舞正確的站立姿勢
拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關節(jié)和肌肉都在活動。拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關節(jié)和肌肉都在活動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉較有效的方法，*效果顯著。而在塑造體態(tài)方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節(jié)和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態(tài)。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，因為
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