承愛藥墨告訴您護眼方法

時間：2021-05-15作者：山東承愛遞康生物科技有限公司瀏覽：12

過度用眼，4種不適*找上你

1、干眼癥狀

長時間看電子屏幕，眼睛很可能出現(xiàn)干眼癥狀。表現(xiàn)為眼睛干澀，閉眼感覺舒服些，到晚上睡前較加明顯。

根據(jù)統(tǒng)計，眼健康人群的眨眼頻率一般在每分鐘20次，而使用電子設備后眨眼頻率可能會降低42%左右，其后果是會導致眼睛的淚液分泌速度減慢，同時淚液蒸發(fā)加快，導致干眼癥狀。

2、視覺疲勞

視覺疲勞常表現(xiàn)為暫時性視物模糊，休息后有好轉(zhuǎn)；常感覺眼睛里好像有東西，想去揉眼睛，甚至有眼睛酸、脹、痛、流淚等。

3、影響睡眠

當我們長時間眼睛受刺激，會導致人體的副交感神經(jīng)和視皮層處于高度興奮狀態(tài)，結(jié)果可能會影響我們的睡眠質(zhì)量。

4、影響精神狀態(tài)

長期靠近電子屏幕工作，眼部肌肉易緊張、疲勞，從而引起眼睛酸脹、麻木等。同時，長時間近距離用眼，眼睛的瞳孔更多地處于相對縮小的狀況，導致負責瞳孔收縮的肌肉緊張，也會引起**神經(jīng)系統(tǒng)緊張。嚴重的甚至出現(xiàn)全身狀況：四肢及手關(guān)節(jié)麻木、肩背痛、頭痛、精力不集中等。

上班族的護眼攻略來了

遠離電子產(chǎn)品？這輩子都離不開了。那如何在做好工作的前提下，保護好眼睛，以下方法可以借鑒：

1、眼與屏幕保持60—70厘米

保護眼睛，眼睛與電腦屏幕距離要保持在60—70厘米左右，相對來說，距離遠一些較能放松眼睛。當雙眼注視屏幕*，建議屏幕位置在視線偏下約10—15度左右。

2、工作半小時休息5—10分鐘

 

眼睛較敏感或已出現(xiàn)視覺疲勞癥狀的人群，建議工作30—40分鐘就休息5—10分鐘。通過閉眼養(yǎng)神或站起來走一走，眺望遠處窗外的景色，短暫休息和放松，可使眼部的肌肉運動較加協(xié)調(diào)。

3、有意識地多眨眼 

當我們長時間睜眼凝視快速變動的屏幕，眨眼次數(shù)減少，會加速干眼癥狀，導致眼睛疲勞。所以，平常要有意識地提醒自己多眨眼，增加眼睛的淚液分泌速度。

4、試試熱敷和按摩

 

每天使用電腦**過4個小時的朋友，抽一點時間對眼瞼進行熱敷和按摩是緩和視覺疲勞很有效的方法。

5、多吃三色食物能護眼

眼睛較喜歡黃、綠、紫三種顏色的食物，如果眼睛不適，就可以在平常適當多吃點這些顏色的食物。

黃色食物：

 

比如玉米、蛋黃，可提供玉米黃素和葉黃素。黃色的胡蘿卜和紅薯、南瓜等還富含胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，這對于預防眼睛干澀和保持暗適應的正常，有非常重要的意義。

綠色食物：

 

比如深綠色的蔬菜，如*、卷心菜、西蘭花、油菜等，玉米黃素、葉黃素和胡蘿卜素的含量豐富，而且富含豐富的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，對于維持眼部肌肉的正常舒縮有重要作用，可起到一定預防近視的作用。

紫色食物：

 

比如紫甘藍、紫薯、紫葡萄、藍莓等，它們都含有花青素，花青素具有較強的抗氧化性，可有效*自由基。所以日常注意攝食較多紫色食物，對預防白內(nèi)障、黃斑變性等多種眼病都有積極的作用。

6、承愛藥墨松煙墨條點灸

用承愛松煙墨條過火點灸眼部周圍，不僅可以祛眼袋黑眼圈，還能緩解眼睛疲勞，具有護眼明目的作用。松煙墨條精選松煙墨，加入麝香、冰片、人參、珍珠粉等名貴中藥材，瞬間溫通經(jīng)絡、祛濕逐寒。


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