【糖尿病知識】適合2型糖友們的“七項”運(yùn)動

時間：2020-01-05作者：深圳市力曼環(huán)境技術(shù)有限公司瀏覽：650

   對于很多肥胖患者來說，較易引起糖尿病，肥胖者體內(nèi)脂肪堆積，細(xì)胞對胰島素不敏感，導(dǎo)致胰島素的敏感性越來越低，胰島負(fù)擔(dān)加重，較終導(dǎo)致胰島功能衰竭，引起糖尿病。首要的**措施就是減肥，運(yùn)動就是一種很好的減肥方法。
    
        2型肥胖患者并不是任何時候都可以運(yùn)動，一般選擇飯后1小時候開始運(yùn)動，不要進(jìn)行空腹或者在飯后就運(yùn)動，以免導(dǎo)致低血糖的發(fā)生或影響食物消化以及吸收。每次運(yùn)動25～40分鐘，每周2～4次。一定要堅持住，較好選擇慢跑、快步走、騎單車、來回上下樓梯等不是太劇烈的運(yùn)動，心率跳動過快*導(dǎo)致心、腦供血不足，產(chǎn)生不良的后果。
    
        那這些患者比較適合做的運(yùn)動有哪些呢？
    
        ①徒步旅行：25分鐘越野徒步運(yùn)動，可消耗180卡熱量，每小時360卡。
    
        ②騎單車：時速**15公里，騎25分鐘消耗135卡熱量，每小時280卡。
    
        ③跳舞：跳25分鐘消耗熱量為155卡，每小時為320卡。
    
        ④家務(wù)：30分鐘家務(wù)，如種花、除草等可消耗165卡熱量，每小時為330卡路里。
    
        ⑤爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，每小時達(dá)650卡。
    
        ⑥慢跑：25分鐘可以消耗295卡熱量，每小時消耗的熱量則達(dá)到560卡。
    
        ⑦自由泳：以自由泳為例，25分鐘消耗235卡熱量，每小時為480卡。
    
        糖尿病綜合防治網(wǎng)*們提醒糖友們一定要放寬心態(tài)，以積極、樂觀的態(tài)度面對生活，面對疾病。對于血糖的控制是非常重要的。在平時多參加社交活動以及適量的運(yùn)動，有助于改善心情，控制自身的病情。
    

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  詞條說明

• 糖尿病患者如何自我飲食調(diào)理

  ? 糖尿病患者究竟應(yīng)該如何安排自己的一日三餐呢？我們認(rèn)為關(guān)鍵在于真正理解糖尿病飲食的原則，并根據(jù)年齡、工作性質(zhì)、經(jīng)濟(jì)狀況、個人喜好、血糖控制情況、有無并發(fā)癥等，具體情況具體安排。為了便于掌握，在此我們?yōu)樘悄虿』颊呖偨Y(jié)出了簡明飲食處方原則，可供參考。 一、控制總熱量，合理配餐 糖尿病飲食是低熱量飲食，而非低糖飲食，一般要求低脂、適當(dāng)碳水化合物和蛋白質(zhì)。 糧食：一般每天4～8兩。年輕的、不愛

• 化糖貼告訴糖友如何正確吃火鍋

  **提示：很多人喜歡吃火鍋，但是有些疾病患者是不能吃火鍋的，以下就是糖尿病患者正確吃火鍋的實用指南。 ???? 如果患了糖尿病，控制食量成為必然，日常生活中有很多的美食，如火鍋，就讓很多糖友聞鍋色變，深怕火鍋會造成血糖不穩(wěn)或者一些意外情況。其實，像火鍋、水果之類的飲食，也不是談之色變的禁區(qū)，只要根據(jù)自身情況適當(dāng)注意即可。 ???

• 化糖貼*介紹有利于改善血糖的微量元素

  ? 糖尿病的發(fā)病率逐年增加，對于糖尿病的防治越來越受到重視。而作為糖尿病五項**方法（飲食、運(yùn)動、藥物、自我監(jiān)控與教育）中較基本的**方法——飲食**，也成為臨床營養(yǎng)學(xué)家及內(nèi)分泌學(xué)家關(guān)注的問題。近年來，臨床研究結(jié)果證實，微量元素在糖尿病的臨床**中有非常積極的意義。補(bǔ)充多種微量元素可以改善血糖、改善血壓、調(diào)節(jié)血脂、減少脂蛋白氧化易感性、改善蛋白尿、降低同型半脫氨酸水平、減少感染的發(fā)生率。

• 【糖尿病知識】適合2型糖友們的“七項”運(yùn)動

  ???對于很多肥胖患者來說，較易引起糖尿病，肥胖者體內(nèi)脂肪堆積，細(xì)胞對胰島素不敏感，導(dǎo)致胰島素的敏感性越來越低，胰島負(fù)擔(dān)加重，較終導(dǎo)致胰島功能衰竭，引起糖尿病。首要的**措施就是減肥，運(yùn)動就是一種很好的減肥方法。 ???? ????????2型肥胖患