產(chǎn)后*恢復(fù)S型身材--高溫瑜伽來(lái)幫你

時(shí)間：2016-01-14作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：110

產(chǎn)后*恢復(fù)S型身材--高溫瑜伽來(lái)幫你

產(chǎn)后盡早開始做高溫瑜伽對(duì)體型的恢復(fù)非常有幫助。

對(duì)于自然生產(chǎn)的新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后2個(gè)月后就可以開始練習(xí)。對(duì)于剖腹產(chǎn)的新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后6個(gè)月后，經(jīng)過(guò)醫(yī)生的許可后可以開始練習(xí)。




練習(xí)的準(zhǔn)備：

選擇短的貼身的瑜伽衣，褲子選擇膝蓋以上長(zhǎng)度的。不要寬松的，要有彈力的透氣性強(qiáng)的，盡量讓毛孔暴露在外面，讓身體的熱量能代謝出來(lái)。準(zhǔn)備充足的飲水，同時(shí)保持愉快心情及積極的態(tài)度。早上開始喝大量開水，確保身體有充足水分；上課時(shí)保持空腹，在餐后2～3小時(shí)上課；課后約半小時(shí)后再進(jìn)食。課后，一定讓身體慢慢降溫，喝大量水。

注意事項(xiàng)：

對(duì)于新媽媽們來(lái)說(shuō)，身體本來(lái)狀況就很虛弱，所以比一般人練習(xí)起來(lái)就較要有耐心，練習(xí)過(guò)程中不要著急，盡量保持放松的心態(tài)。不要因?yàn)樽约后w型不好，或者練得不好，過(guò)于自卑，練習(xí)高溫瑜伽要慢慢來(lái)，先于呼吸為主。

還在哺乳期間的新媽媽們，在做一些要趴著做的地面動(dòng)作時(shí)不要強(qiáng)做，和教練說(shuō)明你的狀況，教練會(huì)幫你修改動(dòng)作的。

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，只是適應(yīng)一下，如果感到不舒服就躺下休息，頭暈、目眩是很正常的現(xiàn)象。

另外，對(duì)于新媽媽們來(lái)說(shuō)，你可以為自己**一個(gè)初期的鍛煉計(jì)劃，一周練習(xí)3次。一般三、四堂課就可以適應(yīng)了。練習(xí)前幾堂課主要以呼吸為主，逐漸增加體式和呼吸的配合練習(xí)，循序漸進(jìn)地鍛煉。

練習(xí)的益處：

1，皮膚色素沉著

產(chǎn)后女性的內(nèi)分泌功能將發(fā)生一系列的改變，并波及皮膚組織，如黑色素細(xì)胞會(huì)因受到雌激素刺激而增加，而孕激素也具有促使色素沉著的作用，因此妊娠后女性乳暈、腋窩、腹部、會(huì)陰、肛門、大腿內(nèi)側(cè)等部位皮膚色素明顯加深， 并在顴、鼻、額、口周出現(xiàn)黃褐色或咖啡色斑點(diǎn)，或相互融合形成蝴蝶樣，稱為黃褐斑或蝴蝶斑。通過(guò)高溫瑜伽的練習(xí)，能促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝掉皮膚色素的沉淀，還原膚色的彈性、通透感、緊致。

2,恢復(fù)S型身材

很多新媽媽可能都有過(guò)這樣的“失望”經(jīng)歷——從產(chǎn)床上下來(lái)，自己的小腹看起來(lái)還是那么大，還松垮垮的，而且體重好像也比懷孕前要重上不少！這是因?yàn)閷殞毘錾鷷r(shí)只帶走了你孕期增加的部分體重，大約5.5 千克左右，這包括他自己和羊水。而其余多出來(lái)的體重就要靠你在接下來(lái)的幾個(gè)月當(dāng)中慢慢減掉嘍！











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• 詞條

  詞條說(shuō)明

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  祖國(guó)醫(yī)學(xué)在疾病的診治上遵循八綱八法，八綱是診斷疾病時(shí)**分清的八個(gè)綱領(lǐng)，即：陰、陽(yáng)、表、里、寒、熱、虛、實(shí)，八法是疾病**的八種方法，即：汗、吐、下、和、清、消、補(bǔ)、溫。 汗法被列在首要的**方法中，主要是指風(fēng)寒在表，以汗解之。中醫(yī)在使用一些方劑時(shí)往往要囑其服藥后發(fā)汗，以增強(qiáng)藥入血分，達(dá)到祛風(fēng)散寒、通絡(luò)解瘀、溫補(bǔ)氣血、解熱除濕等功效。 目前在汗解疾病上許多人存在認(rèn)識(shí)誤區(qū)，他們只知中醫(yī)講的一句話“

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  1、為愛(ài)而生 奉愛(ài)瑜伽觀認(rèn)為“沒(méi)有任何困難是愛(ài)所無(wú)法克服的;沒(méi)有什么疾病是愛(ài)所不能**的;沒(méi)有什么門是愛(ài)所無(wú)法打開的;沒(méi)有任何鴻溝是愛(ài)所無(wú)法跨越的;沒(méi)有什么墻是愛(ài)所無(wú)法穿透的;沒(méi)有什么罪過(guò)是愛(ài)所無(wú)法贖回的……?！敝挥袗?ài)，能使世界轉(zhuǎn)得較圓;只有愛(ài)，才能創(chuàng)造奇跡。能夠看見(jiàn)別人的好，就會(huì)提升自己的好; 能夠說(shuō)出別人的好，就會(huì)強(qiáng)化對(duì)方與自己要較好。 愛(ài)是一切的原動(dòng)力。如果你的心中充盈著愛(ài)，你將會(huì)是世界上