少林武校說練習(xí)硬氣功應(yīng)該注意這些

時(shí)間：2016-08-16作者：登封市少林延魯武術(shù)學(xué)校瀏覽：155

大家都知道氣功分為兩種，一種是軟氣功適合中老年人練習(xí)，以健身延年;一種是硬氣功適合青少年練習(xí)，以壯體增力。

那么硬氣功怎么練?有哪些基本原則和注意事項(xiàng)?

練習(xí)硬氣功必須遵守以下基本原則：

1、內(nèi)練必須在先，即要先養(yǎng)氣、聚氣。 但應(yīng)該注意這不是指每天練功必須先練內(nèi)氣，而是指在整個(gè)練習(xí)硬氣功過程必須先練內(nèi)部修練。

2、內(nèi)練要配合外練，但又必須以外練為主.硬氣功講究“真、實(shí)、直”，主張以外部修練配合內(nèi)氣產(chǎn)生。從練功時(shí)間分，練功法內(nèi)部修練則要練功時(shí)間的三分之一即可。而外部修練則要練功時(shí)間的三分之二。

學(xué)員每天練功的總時(shí)間好不要**二個(gè)小時(shí)。

3、練氣必須練意，做到審意良好，練功精力不集中、練功不用意是很難練成的。所以練功中要求意到，氣功，力到，以意念領(lǐng)氣，以氣帶動(dòng)血液，使氣內(nèi)經(jīng)五臟六腹，外及四肢百骸，以達(dá)到終的內(nèi)外一體，氣力合一，加之筋骨的鍛煉增強(qiáng)，以達(dá)到練硬氣功之終目的。

4、神態(tài)安怡，松靜自然。練功過程中要保持愉快舒適的神態(tài)，反對在心情特別煩燥的情況下練習(xí)。

松靜自然，即要求在保持姿勢中求使精神和肌肉處于放松自然，這在練功初期很難做到，但經(jīng)過一段練習(xí)后，就可以松靜，即自然舒適，不別扭，不過分拿勁。意念在練功中不要特別集中，而是似有似無，以潛意識領(lǐng)氣，這里還要強(qiáng)調(diào)一下，練功不要過于急燥，有些要求一時(shí)還做不到，也不要緊。

5、勞逸結(jié)合，練養(yǎng)相兼 即練功不要無休止的進(jìn)行，身體疲勞后要注意必要的休息，掌握一定的練功進(jìn)度。

6、循序漸進(jìn)，貴在適度 練功必須根據(jù)自身的素質(zhì)練習(xí)，意、力、氣都必須適度，不要過份的勞累，但練力時(shí)適當(dāng)?shù)膭诶凼菓?yīng)當(dāng)?shù)模隽Σ拍荛L力。不經(jīng)過**常練習(xí)，外力是不容易提高的，而意念則不可過份，過份用意念*出現(xiàn)偏差。

在整個(gè)練功過程中要由簡到繁，循序漸進(jìn)，逐步掌握，不要想一步登天，否則欲速則不達(dá)。

注意事項(xiàng)：

一、練功嚴(yán)禁在雷電時(shí)練習(xí)。

二、切忌過份追求氣感和效應(yīng)，以防出偏。

三、百日之內(nèi)不可停功，應(yīng)該嚴(yán)格控制性生活。

四、練功時(shí)每次都要練到筋疲力盡為好。

五、在練功半月以內(nèi)好不要過早試功，以防損傷。

六、不要帶病練功(指重病或急性傳染病)。

七、練功中要注意意、氣、力三者的緊密結(jié)合，不要妄發(fā)蠻力。

八、練功要戒酒，嚴(yán)禁喝白酒。

九、練功中出現(xiàn)遺精，屬于“精滿自溢”現(xiàn)象，屬于正常，不必緊張，如遺精過多，可吃一粒男寶丸。

十、練功中出現(xiàn)身體疼痛，四肢無力等現(xiàn)象，屬于正常，過幾天自然就好。

十一、 練習(xí)此功，不要和其他功法混練，以防出偏。

十二、 練習(xí)基礎(chǔ)功法(八式)在練功一個(gè)月中，可以保持每天練一個(gè)小時(shí)(練完為好)從*三個(gè)月開始可選擇幾個(gè)自己感到效果好的功法3—5個(gè)練習(xí)也可以，以擴(kuò)大外練時(shí)間，但必須練一式(即養(yǎng)氣采氣功)。

十三、八種功法先學(xué)會(huì)一個(gè)，鞏固好后再練下一個(gè)，八種功法，十天以內(nèi)好練完。

十四、 練功要持之以恒，不可隨便停止，停一天二天也不要緊(好不停，如停一天，必須以后彌補(bǔ))。


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