邦尼家政：如何擺脫清明假期綜合征

時間：2020-01-05作者：鄭州邦尼家政服務(wù)有限公司瀏覽：1014

	 清明小長假已經(jīng)over了，今天是假期過后的**天。邦尼家政想了解一下你還沉浸在假期的氛圍里不能自拔嗎?你有沒有留下假期后遺癥呢?如上班在公交車上眼澀打盹、沒有心情工作、心情煩躁、身心疲憊提不起精神的等等。


	 這些是典型的假期后遺癥。估計每一個上班族都對于這個假期后遺癥有深刻的體會。長假過后后，人們的精神狀態(tài)都是由緊張到松弛，再由松弛到緊張，這是一個經(jīng)歷了放假的狀況，我們的身心也是出現(xiàn)了植物神經(jīng)功能紊亂和人體*力系統(tǒng)紊亂癥狀，比如焦慮煩躁、無精打采這一些等。


	 那么如何應(yīng)對這些假期綜合征，早日恢復正常的上下班狀態(tài)呢?


	 (1)上班**晚的休息時間要按照平時的上班時間來，早睡早起，就算是睡不著也要在床上躺著閉目養(yǎng)神也是好的。接著就是上班時間如果提不起精神，可以喝點茶、咖啡提神，平靜下自己的心情。中午休息的那一會是很重要，可以讓你的下午精力較充沛。還有就是工作上的安排盡量不要安排那些難度大的。


	 (2)改變你的活動內(nèi)容。如果在上班后你的大腦皮層較度興奮，而身體上卻處于低興奮狀態(tài)，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大。因此你需要的不是通過“靜止”恢復體能，而是改變自己活動的內(nèi)容，比如下班后去打球、游泳，只需要1小時，你就能神采奕奕。這是因為，通過改換活動內(nèi)容，能使大腦的不同區(qū)域得到休息。讓你早點渡過假期后遺癥。


	 (3)心理上我們要接受這個狀態(tài)，就像我們平時的周一上班一樣，過完周日假期周一上班難免也會有這些狀態(tài)。所以我們對待假期后遺癥的時候，心理上就要像是對待“黑色星期一”一樣，當做事會發(fā)生的心里平靜的接受這個癥狀，你也會跟快就恢復過來。


	 (4)我們也可以從飲食上改變一些。大多數(shù)人在假期生活不規(guī)律，沒有節(jié)制地大吃大喝，所以我們節(jié)后在飲食上要作一些調(diào)理，可以多吃一些清淡的面食，多吃富含維生素C的水果和蔬菜有助于腸胃的保養(yǎng)。自然會對于我們癥狀有很好的改變作用。


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