老年人練習瑜伽，需要注意什么？

時間：2018-03-24作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：74

蘇州伽人文化傳播有限公司專注于瑜伽,萬千瑜伽,瑜伽教育培訓,瑜伽培訓等

• 詞條

  詞條說明

• 為什么練習瑜伽，至少要提前1小時吃飯？

  為什么練習瑜伽，至少要提前1小時吃飯？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 在報名瑜伽課程時，現(xiàn)場老師肯定與你說過：練習時，要提前2小時吃飯，不要在飯后馬上開始練習。 為什么要提前2小時吃飯？提前半小時不行嗎？ 我們知道，在日常飲食中，我們要按照一定比例攝入：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪這3大營養(yǎng)物質(zhì)，它們在消化系統(tǒng)中，消化被吸收的時間是不同的。 碳水化合物：在飲食后1小時內(nèi)消化，這也就是你吃甜食，會馬上餓的原因

• 簡單的「自由坐姿」居然有這么多需要注意的問題！

  簡單的「自由坐姿」居然有這么多需要注意的問題！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 瑜伽體式「自由坐姿」正位 鍛煉部位及感受 臀部：新同學會有臀部疼痛的感覺，可以在練習前，將臀部外撥； 大腿內(nèi)側(cè)：將膝蓋向兩側(cè)打開到較大極限，感受大腿內(nèi)側(cè)拉伸的感覺。具體的肌肉名稱是：縫匠肌，這塊肌肉也是影響你骨盆前傾的原因。 一般同學大腿肌肉比較僵硬，可以打開到自己的極限，能感受到肌肉拉伸感即可。 腰背：由于背部挺直，中心遷移

• 練習瑜伽注意這7點事項，你會進步更快！

  練習瑜伽注意這7點事項，你會進步較快！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 都說只要運動，總比常坐著好，其實，這句話是有前提，就是在正確的情況下運動。 如果你的方法錯誤導致各種受傷和低效率還不如坐著呢。 一、練習瑜伽時“質(zhì)”比“量”較重要 “質(zhì)”比“量”較重要的意思是說，在練習時，追求鍛煉的質(zhì)量（效率）。如果你練習瑜伽的目的是*、改善形體、增加氣質(zhì)。 那一定要注意在鍛煉時關(guān)注體式動作的標準性，堅持這個原

• yoo yoga一元公益課來襲

  yoo yoga一元公益課來襲 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 較美人間四月天 yoo yoga優(yōu)惠風暴來襲！各種送課，送到你手軟??！ yoo yoga萬事俱備只等你的到來！ 優(yōu)惠一： 親子瑜伽、兒童瑜伽、女性調(diào)理瑜伽、中老年理療瑜伽 統(tǒng)統(tǒng)一元，統(tǒng)統(tǒng)一元，統(tǒng)統(tǒng)一元，重要的事情說三遍！ 優(yōu)惠二： 即日起，轉(zhuǎn)發(fā)此推文至朋友圈集20個贊送一節(jié)課，40個贊送二節(jié)課，以此類推上不封**！ （送的課有效期一個月，詳見免