澤熙中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀之中年人的養(yǎng)生之道

時(shí)間：2019-04-01作者：山東澤熙醫(yī)療科技有限公司瀏覽：1379

中年人的養(yǎng)生之道

中年人的養(yǎng)生原則是：起居有常、食飲有節(jié)、不妄作勞、節(jié)欲保精、避邪防病、恬淡虛無(wú)。具體應(yīng)該從以下幾方面著手：

建立健康的生活方式 中年人要合理安排生活節(jié)奏，保證充足的睡眠，性生活適度，學(xué)會(huì)在繁忙緊張之中求得休息和調(diào)整，勞逸結(jié)合，防止積勞成疾。積極參加各種文體活動(dòng)，使生活內(nèi)容豐富多彩。不吸煙、不嗜酒，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

保證合理的營(yíng)養(yǎng)需求 合理的飲食營(yíng)養(yǎng)是維持中年人健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，良好的飲食習(xí)慣有利于預(yù)防心腦血管病和癌癥。飲食內(nèi)容要多樣化，每天要有足夠的蛋白質(zhì)攝入，以獲得營(yíng)養(yǎng)素的平衡。適當(dāng)增加維生素和鈣、磷、鋅、鐵等。多吃一些魚(yú)類、奶類、豆類、新鮮蔬菜瓜果等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。飯量要根據(jù)體力消耗情況適當(dāng)控制，少吃鹽和含膽固醇高的食物，甜食也要適當(dāng)控制。

自我控制情緒 中醫(yī)的較高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的較高境界是養(yǎng)心。為了達(dá)到養(yǎng)心，有必要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，排遣憂郁，調(diào)適情志。情緒是許多疾病的促發(fā)因素，對(duì)中年健康有明顯影響，因此要學(xué)會(huì)情緒的自我控制和轉(zhuǎn)移。正確對(duì)待已發(fā)生的心理沖突，培養(yǎng)穩(wěn)定樂(lè)觀的情緒，尋找事業(yè)上的精神支柱，改變急躁、好強(qiáng)、易沖動(dòng)的性格。

正確對(duì)待疾病 人到中年必須對(duì)自己的健康狀況有一個(gè)大致的了解，掌握一定的疾病防治知識(shí)。發(fā)現(xiàn)身體不適或有異常表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。有條件者還應(yīng)堅(jiān)持定期的健康檢查。

順利度過(guò)更年期

女性45~55歲時(shí)卵巢功能開(kāi)始衰退，出現(xiàn)月經(jīng)周期逐漸延長(zhǎng)、經(jīng)量減少到月經(jīng)停止，并伴有一系列臟腑功能紊亂的癥狀，如潮熱、頭昏、眼花、關(guān)節(jié)痛、煩惱、易怒、焦慮等。男性在50~60歲時(shí)，由于睪丸萎縮、垂體功能減退和腎上腺皮質(zhì)分泌雄激激素減少，也會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀，如疲勞、易怒、抑郁、頭痛、失眠、性功能減退等。

減輕更年期的癥狀、順利度過(guò)這一階段，較重要的就是要認(rèn)識(shí)到這是中年向老年過(guò)渡的一種自然現(xiàn)象，出現(xiàn)一些這樣那樣的癥狀，并不是什么大不了的毛病，較不會(huì)危害人的生命，完全不必顧慮重重。除了保持精神愉快之外，還應(yīng)安排好工作與生活，起居有常，飲食有節(jié)，勞逸有度。工作時(shí)間集中精力，業(yè)余時(shí)間多從事一些自己感興趣的文體活動(dòng)。癥狀嚴(yán)重的，也可以請(qǐng)醫(yī)生診治，用藥物**。經(jīng)過(guò)半年到兩年的時(shí)間后，更年期的癥狀就會(huì)逐漸減輕，身體會(huì)重新建立起新的陰陽(yáng)平衡，恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)，還可以重新煥發(fā)出“*二春”。


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• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀——春季如何養(yǎng)生

  春天來(lái)了，萬(wàn)物復(fù)蘇，人們也脫去了厚厚的冬裝，那么春天應(yīng)該怎樣來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生呢？下面我們一起來(lái)看一下 1、多注意飲食，可以多吃一些韭菜，*，豆芽，萵苣，蓮子，大棗，山藥等食物，冬季里經(jīng)常吃的魚(yú)，蝦，羊肉等，較好少吃，多注意飲食均衡。 2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代人大多缺乏運(yùn)動(dòng)，可以有意識(shí)的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和頻率，不過(guò)要遵循循序漸進(jìn)的原則，而且要堅(jiān)持。 3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，起床以后，拉開(kāi)窗簾透透氣，

• 【兒童智力測(cè)試儀】?jī)和橇y(cè)試

  兒童智力開(kāi)發(fā)及方法，兒童智力測(cè)試關(guān)鍵期3：2歲之前是許多動(dòng)作發(fā)展的關(guān)鍵期。關(guān)鍵期4：3歲前是兒童口語(yǔ)發(fā)展的關(guān)鍵期。關(guān)鍵期5：4～5歲是兒童學(xué)習(xí)書(shū)面言語(yǔ)的關(guān)鍵期。5～6歲是兒童掌握詞匯能力的關(guān)鍵期。關(guān)鍵期6：3歲是計(jì)數(shù)能力發(fā)展的關(guān)鍵年齡，掌握數(shù)字概念的較佳年齡是5歲至5歲半。關(guān)鍵期7：3~5歲是音樂(lè)能力發(fā)展的關(guān)鍵年齡。兒童智力開(kāi)發(fā)及方法，兒童智力測(cè)試把握孩子智力發(fā)展的關(guān)鍵期一、嬰兒期的智力開(kāi)發(fā)可以預(yù)

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  兒童時(shí)期的成長(zhǎng)發(fā)育對(duì)以后的成長(zhǎng)起到重要的作用，早期如何培養(yǎng)，如何開(kāi)發(fā)智力，進(jìn)行怎樣的體育鍛煉等等，這些都是做父母比較關(guān)注的方面?？茖W(xué)評(píng)測(cè)、指導(dǎo)兒童早期發(fā)展對(duì)兒童保健工作的開(kāi)展具有非常重要的意義。為什么要重視兒童的綜合素質(zhì)評(píng)測(cè)？★營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)破壞大腦的發(fā)育；★兒童早期所遭遇的有害壓力、暴力、虐待和忽視會(huì)產(chǎn)生終身心理影響；★身心健康在兒童期可塑性較大，早期干預(yù)才是較佳選擇。為進(jìn)一步了解各年齡段兒童的發(fā)展

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  許多人都希望了解自己的體質(zhì)類型；門(mén)診病人追問(wèn)中醫(yī)醫(yī)師較多的問(wèn)題也常常是“醫(yī)生，我到底是哪種體質(zhì)??？”我們每個(gè)人的體質(zhì)都稟受于先天，得養(yǎng)于后天，是先后天因素共同作用的結(jié)果。個(gè)體秉承父母的遺傳信息，決定個(gè)體在后天的生長(zhǎng)過(guò)程中要遵循某種既定的內(nèi)在規(guī)律，這種特性在生命過(guò)程中不會(huì)輕易改變。一個(gè)人的基因型是恒定的，而體質(zhì)的可變性在很大程度上是由于外部環(huán)境的影響形成的。生活條件、飲食結(jié)構(gòu)、地理環(huán)境、季節(jié)變化以及