義烏市鈺威體育用品有限公司皇錦體育用品：打排球可以減肥嗎

時(shí)間：2021-03-04作者：義烏市鈺威體育用品有限公司瀏覽：3

　　　義烏市鈺威體育用品有限公司丨在我們生活中很多人開始減肥邁出的第一步就是運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)確實(shí)會(huì)有一定的額燃脂效果，不過大部分是肌肉鍛煉，減肥效果是不會(huì)太明顯的，排球是一項(xiàng)需要左右前后快速移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，你知道它的燃脂效果怎么樣嗎?下面我們就來一起看看吧。
　　打排球能減肥嗎
　　打一球可燃燒身體各部分的脂肪，打排球一小時(shí)可消耗約230卡路里的熱量，截球時(shí)需用手臂擊球，還需依靠腿部的力量快速移動(dòng)、跳躍，所以要瘦胳膊瘦腿的可選擇打排球。
　　每天打多長時(shí)間排球減肥
　　鍛煉半小時(shí)以上才會(huì)開始為分解脂肪提供能量，所以每天至少打排球30分鐘，才能起到減肥的作用。若要較好地減肥，較好的辦法就是打一個(gè)小時(shí)的排球。盡管說鍛煉時(shí)間越長，消耗的脂肪就越多，但鍛煉量過大也容易增加你的饑餓感，并導(dǎo)致脂肪變成肌肉。假如不想“減肥不減肥”，較好不要只進(jìn)行一種高強(qiáng)度的鍛煉，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)會(huì)觸發(fā)肌肉進(jìn)行無氧呼吸，對減肥不利。
　　每周打幾次排球減肥效果好
　　鍛煉減肥較不可忽視的就是放松肌肉，尤其是女生，如果不想變成肌肉型身材，要適當(dāng)給肌肉休息和放松時(shí)間。通常建議一周做兩次排球運(yùn)動(dòng)，再配合游泳，瑜伽等運(yùn)動(dòng)減肥，這樣可以塑造較好看的身材。
　　打排球減肥需要節(jié)食嗎
　　*四，無論是排球還是其他運(yùn)動(dòng)，如果想減肥，控制好胃口較好。由于運(yùn)動(dòng)量增加了，通常食量也會(huì)增加，如果不加以控制，體重就會(huì)下降。推薦每日改為全素食，午餐素食搭配，早餐盡量多樣化，營養(yǎng)全面。


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