睡眠中的減肥奧秘

時(shí)間：2020-08-16作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：56

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習(xí)慣，都會(huì)引發(fā)睡眠障礙。對(duì)于女性而言，睡眠不足，不僅對(duì)身體造成傷害，較導(dǎo)致肥胖，這也許是絕大多數(shù)女性較為“痛恨”的事。
一提到減肥，人們通常會(huì)反復(fù)強(qiáng)調(diào)健康的飲食和充分的鍛煉是減肥的較好方法，并且可以避免諸如心臟病和糖尿病的發(fā)生。但是，經(jīng)常被忽略的有關(guān)減肥的另一個(gè)關(guān)鍵因素就是“充足的睡眠”。
睡眠中，讓你悄然減肥
一般人以為睡眠過多容易肥胖，但美國(guó)一項(xiàng)研究卻顯示，每晚多睡一小時(shí)，可能會(huì)有助減肥，睡眠不足反而令身體變胖的機(jī)會(huì)增加。
在睡覺的過程中減肥，這聽上去就像深夜電視里的直銷廣告一樣不可信。大多數(shù)該睡覺的時(shí)間，恐怕你都還在電腦前撐著，餓得要去找點(diǎn)小餅干填填肚子了，這個(gè)時(shí)間你可能根本不能睡，較何況一直以來都有一種說法：越辛苦就越瘦。為了變苗條，犧牲睡眠時(shí)間似乎還算是一種比較簡(jiǎn)單的方法。
不過遺憾的是，因?yàn)槿绱耍憧赡芎茈y瘦下來。較新的研究結(jié)果將要改變你的睡眠態(tài)度，并證實(shí)“睡覺減肥”這種夢(mèng)想的可能性！據(jù)日本較新研究成果稱，導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌不足。生長(zhǎng)激素簡(jiǎn)稱HGH，是人體自行分泌的一種**激素，主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉的生長(zhǎng)，同時(shí)也加速體內(nèi)脂肪的燃燒。HGH的分泌量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，到30歲以后便迅速下降，所以越接近中年，體態(tài)越臃腫，身材不易保持，甚至變形。即使是保持20歲時(shí)的飲食習(xí)慣，體重仍難保持標(biāo)準(zhǔn)。
HGH只有夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量較旺盛。人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細(xì)胞代謝就越活潑，睡眠時(shí)消耗的能量當(dāng)然就越多。所以睡覺能夠減肥。
盡管“睡覺就能減肥”的說法聽上去不切實(shí)際，但是的確有可靠的醫(yī)學(xué)證據(jù)表明，在睡眠和減肥之間有一些令懶人振奮的因果關(guān)系。研究者說，在睡覺的過程中，我們的身體里會(huì)分泌眾多激素，其中由腦垂體產(chǎn)生的生長(zhǎng)激素是讓兒童成長(zhǎng)的重要因素。對(duì)于成年人，這種生長(zhǎng)激素卻有著其他不可忽視的作用：它會(huì)參與到我們體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物的新陳代謝過程.也就是說會(huì)消耗及使用這些人體內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。較詳細(xì)地說，生長(zhǎng)激素能使我們的身體健康地“管理”自己。
過去，對(duì)于睡眠的研究，確認(rèn)了睡眠是可以影響荷爾蒙分泌的，但是較近醫(yī)學(xué)界才研究出食欲和睡眠的確切關(guān)系。這其中有兩種荷爾蒙比較關(guān)鍵：一是脂肪組織分泌的肽類激素（lepton，簡(jiǎn)稱LP），一是饑餓激素（gherkin）。這兩者都可以影響人的食欲，而且這兩種激素所產(chǎn)生的后果和睡眠時(shí)間的多少相關(guān)聯(lián)。
研究人員利用13年時(shí)間，追蹤研究了大約500名年齡由27歲到40歲不等的成年人，發(fā)現(xiàn)在此期間，女性每晚的平均睡眠時(shí)間從7～7小時(shí)減至7.3小時(shí)，男性則從7.1小時(shí)減至6.9小時(shí)。在同一時(shí)期內(nèi)，這些人的體重平均增加了5磅。而每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)者，體重增加得較多。
不過，**這項(xiàng)研究的哈斯勒醫(yī)生承認(rèn)，引致出現(xiàn)這種情況的其中一項(xiàng)因素是，一個(gè)人熬夜越久，就有越多的空余時(shí)間吃東西。
很多肥胖者都有一種體會(huì)，身體越胖越喜歡睡覺，每天飯后就只想睡覺，什么家務(wù)都干不了。反過來說，睡眠越多，人也就越胖，成為一種惡性循環(huán)。盡管過度肥胖者的呼吸系統(tǒng)往往出問題，本身就容易睡覺，但多數(shù)體胖者主要還是因?yàn)轶w胖慵懶。
不知道你有沒有嘗試過，某一天你根本沒有吃飽或者吃得不怎么滿意，然后緊跟著晚上你開夜車熬了通宵？如果你真的有這種經(jīng)歷，那么你也就有讓脂肪組織分泌的肽類激素和饑餓激素共同作用的經(jīng)歷了。


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  詞條說明

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